很多妈妈都经历过涨奶的过程，而有的妈妈没有及时排空乳房，会发现自己的乳房一夜之间变得肿胀，硬得像石头一样，这个叫作“生理性乳胀”。

这时候胀奶的乳房，除了乳腺管里的乳汁，还堆积着大量的淋巴液，妈妈们就会觉得胀痛难忍。

其实乳房肿胀只要处理得当，大部分都会在12～48小时内缓解。处理不当，则可能会得乳腺炎，十分麻烦！

乳房肿胀的应对方法：

1．预防最重要

妈妈要频繁不设限制地进行有效喂养，24小时和宝宝不分离，并按需哺乳。

2．勤喂、亲喂

尽管出现乳房胀、硬起来的情况，频繁有效地亲喂，仍然可以把奶尽量多地吃出来，这样会大大缓解妈妈的不适。

喂养之前可以刺激乳头引发喷乳反射，让宝宝尽快吃到奶。

如果妈妈的乳晕处胀得很厉害，乳头变得扁平不好含接，可以适当用拇指、食指、中指三个指头轻按乳头基底部，并向胸壁方向按压，将乳晕周围变柔软，便于宝宝含接。

3．冷敷，切记不要大力按揉

可以使用常温水浸湿并拧干的凉毛巾在喂完奶之后冷敷。

在不过敏的情况下，有一些妈妈使用卷心菜冷敷，减缓疼痛的效果也不错，且材料方便可得。

具体方法是：将卷心菜叶洗干净，放在菜板上用擀面杖擀平了，带汁液一并敷在乳房上，避开乳头乳晕处，给乳房“做个面膜”。

凉毛巾或者卷心菜温度升高了可以更换一下。

已经堵奶了怎么办？

如果妈妈已经出现了乳汁淤积的情况，不要害怕，每个妈妈都可能会遇到乳汁淤积，这个时候，宝宝的有效吸吮是妈妈最重要的工具。

1.让宝宝有效吃奶

为什么要首先让宝宝有效吃奶呢？

因为吸吮可以刺激妈妈的乳房，让妈妈的泌乳素、催产素分泌都增加。催产素的释放会收缩腺泡周围的细胞，将乳汁喷射到乳腺管中，腺管大大扩张，原本堵塞的部位由于腺管扩张，乳汁冲刷，就能沿着乳腺管被排到乳头的方向，如果宝宝吸吮有力，就可能将堵塞的部位变得通畅。

如果宝宝只是轻轻“嘬”妈妈的乳头，是无法将堵塞位置往乳头出口方向移动的，这种情况下，反而不建议妈妈抱着宝宝徒劳地喂奶，而是尝试冷敷。

2.采用特殊哺乳姿势

妈妈们可以采用一个比较特殊的哺乳姿势，即半平板式。

妈妈支撑好身体之后，乳房自然下垂成漏斗状，放在宝宝嘴里，利用重力的作用将乳汁更多更快地排出，淤积部位也能被压力冲刷，从而保持通畅。

3.有效吃奶的方法

根据淤积的不同方位，可以让宝宝的头部以妈妈乳房为中心360度旋转，下巴分别对准淤积处，效果更佳。

尝试用这样的“急救”哺乳姿势也需要耐心等待宝宝吸吮，不要强迫宝宝。

宝宝吃奶时，尝试用手指指腹在淤积靠近乳头的位置，沿着乳腺管的方向轻轻推动。

吃奶后如果效果不佳，可以再次尝试刺激乳头，引发奶阵，用手挤奶增加奶的排出。

应对堵奶需要耐心

乳汁淤积也像感冒一样，一旦“中招”，除了做好以上处理，也要等待身体的调节，过几天以后才能彻底缓解。

在着急难耐的情况下，妈妈可能会使用各种方法，例如频繁热敷；用手指在淤积处用力按揉，期待把堵塞部位“揉散”“揉开”；或者使用梳子刮等。

这些方法容易造成额外的损伤，因此并不建议。

淤积堵塞的部位充满了乳汁，单靠外力是没有办法让它消失的，就像一个充气的气球，出口被堵住，只靠外力按压气球，并不能排气，只能使气球爆裂。