有的妈妈由于产后没有及时开奶，或者宝宝因为黄疸暂停了母乳喂养，或者其他原因导致奶水不足，但是又希望将母乳喂养继续下去，追奶这件事就是打持久战的过程，千万不要在短期内看不到效果就轻言放弃。

因此，制定科学的追奶计划是追奶成功的第一步。

☛ 妈妈们需要由这样的认知：

1、只要能把宝宝安全生下来，除非特殊原因不能哺乳，几乎每個妈妈都能分泌足够的奶水喂饱宝宝，甚至是能产出足够双胞胎宝宝分量的奶水。

2、乳房软并不代表妈妈一定缺乏奶水，乳房出现硬块就要多留意，通常表示某几条乳腺已经塞住了，也就是说乳房软硬不代表奶水多寡。

即便没有涨奶的感觉，宝宝吃完也没有哭闹，间隔2~3小时再次哺乳，这往往是智慧乳房的表现，代表了乳汁的供给和宝宝的需求平衡了。

通常，一个月内的宝宝追奶比较容易，随着月龄的增加需要达到纯母乳的时间也会相应增加。如果方法正确，百天内追奶，大概15天左右大部分妈妈都能实现纯母乳。

但是，前提是混合喂养是母乳和奶粉喂养频率差不多，奶粉也没有过度喂养的状况下。如果已经过度奶粉喂养，并且是奶粉为主母乳为辅，需要的时间和精力可能就会更多一些。

☛ 科学追奶只要做到三点：

1、拥抱夜奶

夜间泌乳素产生多于白天，乳汁分泌量也相对增多，如果宝宝已经睡整觉了，追奶的妈妈要2~3小时挤一次奶，两边各挤10分钟以上，保持一定频率的稳定刺激，保持泌乳。

如果宝宝还不能睡整觉，那就欣然接受夜奶吧，享受夜奶的安静时光可以让妈妈们更容易进入深睡眠，睡眠更有质量，精神愉悦也更有利于产奶，从而形成良性循环。

2、追奶的关键是让宝宝频繁的吸吮

因为当宝宝频繁吸吮，大脑会接收到通知，让乳房分泌更多的奶水；如果宝宝没有频繁的吸吮时，妈妈若能频繁挤奶，也能达到类似的效果，但是奶水的提升不是一蹴而就，过一阵子才能看到效果。

如果宝宝非常饿的情况下，不愿意吸吮，可以先用少量配方奶（挤出来的也行），填一下宝宝的肚子，在宝宝不是过饿的情况，通常会比较有耐心多吸吮

3、减奶粉

这期间，需要慢慢减少配方奶的需求，可以从晚上做起，让身体适应新的频率，慢慢提升奶量。如果直接舍弃配方奶的话，母乳的分泌是有可能无法立刻赶上宝宝的需求。要做到不主动加奶粉，而是被动加：宝宝吃完两侧母乳都还不够，有哭闹才加奶粉，做到不提前冲泡奶粉。

家有老人或他人不理解时，尽量安排他们去做其他事（比如外出购买宝宝用品、水果、做耗时较长的饭菜、甚至洗尿布等），避免他们始终关注“吃了没？吃了多少？”这个问题给妈妈压力。减奶粉期间的奶瓶喂养时要有意识将奶瓶稍微放平，使其流速降低，最大程度降低母乳喂养时因出奶量少产生的抗拒。

追奶期间保持和宝宝同睡同休，只要宝宝睡着了，妈妈就躺下休息，不看电视电脑玩手机聊天，充分的休息能帮助产奶。