年轻的妈妈们往往心太急，不能很好地把握断奶的时机，仓促断奶会造成宝宝食欲锐减。

这是因为宝宝的味觉很敏锐，而且对饮食极为挑剔，尤其是习惯于母乳喂养的宝宝，会拒绝接受其他奶类。

因此，宝宝的断奶，应尽可能顺其自然，千万不要采用强迫的手段，要慢慢过渡，适当延长断奶的时间，酌情减少喂奶的次数，并逐步添加辅食，才能顺利通过“断奶”这一难关。

一、什么时候断奶好 

宝宝一天天长大，母乳的供给已经不能满足宝宝生长发育，但宝宝具体断奶的时间没有硬性的规定。

母乳多的话，可到 1 岁左右断奶；母乳比较少，断奶时间可以提前。

以下是正确的断奶方法：

1. 循序渐进，自然过渡

很多因素决定了断奶的时间和方式，每个妈妈和宝宝对断奶的感受都不一样，选择的方式也不同。

快速断奶：

如果宝宝对母乳依赖感不强，妈妈和宝宝都可以适应，那就说明断奶的时机已经成熟，可以很快给宝宝断掉母乳。

比如妈妈出差一段时间，或者是上班后不再吸奶，就可以很顺利地实现断奶。 

逐渐断奶：

逐渐断奶适于对母乳依赖性强的宝宝。由于宝宝对快速断奶并不适应，如果和妈妈天天在一起，突然断奶，宝宝会有种失落感。

妈妈可以从每天喂母乳 6 次，减少到 5 次，待宝宝适应了，再逐渐减少喂奶的次数，直至完全断奶。

2. 少吃母乳，多喝配方奶

开始断奶时，可以每天给宝宝喝一些配方奶。妈妈要尽量鼓励宝宝多喝配方奶，但如果宝宝想吃母乳，妈妈也不能拒绝。 

3. 断掉临睡前和夜里的奶

半夜里吃奶和晚上睡觉前吃奶是很多宝宝的习惯。宝宝在白天因为活动分散了注意力，喂奶的次数可以减少，但要断掉夜里和临睡前的奶就不容易了。

这就需要爸爸的积极配合，宝宝睡觉时，可以由爸爸来代替妈妈哄宝宝睡觉，妈妈暂时避开一会儿。 

断奶刚开始的几天会折腾得比较厉害，之后会一次比一次闹的程度轻，直到有一天，宝宝睡觉前一点都不闹了，能乖乖躺下睡了，半夜里也不醒了，那么断奶就算是初战告捷了。 

4. 减少对妈妈的依赖，爸爸是关键

为了让宝宝早日断奶，爸爸一定要伸手帮忙。增加和宝宝玩耍的时间，让宝宝有一个心理上适应的过程。爸爸要抽时间和宝宝多多玩耍，让宝宝摆脱依赖妈妈的习惯，增强对爸爸的信任。 

5. 培养宝宝良好的行为习惯

断奶前后，妈妈由于心理上的内疚，容易纵容宝宝，对宝宝的要求都无条件答应，但是这种纵容往往会让宝宝得寸进尺，脾气越来越大，越来越无理取闹。

在断奶前后，妈妈适当多抱一抱宝宝，多给宝宝一些爱抚是必要的，但是不要轻易迁就宝宝的无理要求，以免因为断奶而养成了宝宝的坏习惯。

宝宝大哭大闹时，可以由爸爸出面来协调，这样会让宝宝比较容易听从爸爸的话。 

断奶期间宝宝不良的饮食习惯是因为断奶方式不当而造成的，并不能怪宝宝。

断奶期间依然要让宝宝学习用杯子喝水，学着自己用小勺吃东西，以此来锻炼宝宝的独立生活能力。 

断奶期间不要养成宝宝不良的饮食习惯。

宝宝断奶后的饮食 

断奶后，白天除了喝奶外，还可以给宝宝喝少量 1：1 的稀释鲜果汁或者白开水。

如果是在一岁以前断奶，最好喝婴儿配方奶粉，一岁以后的宝宝喝母乳的量应逐渐减少，要逐渐增加喝配奶的量。 

宝宝月龄不同，饮食安排也不一样。

1. 8个月以下的宝宝：

注意从奶到食物的过渡，这对于宝宝是一个艰难的适应过程。

用循序渐进的方法给宝宝添加辅食，从少到多，由稀到稠，从细到粗，习惯了一种再加另一种。

在宝宝身体健康，消化功能正常时添加，如果有反应就暂停两天，反应消失恢复健康后再进行。 

2. 1岁的宝宝：

一日五餐，早、中、晚三顿正餐，两顿点心，强调平衡膳食和饮食搭配，以碎、软、烂为原则。 

婴幼儿每天大约需要 1100～1200 千卡的热能，以及 35～40 克的蛋白质。

婴幼儿消化功能尚未完善，咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，会引起腹泻。

因此，要吃营养丰富、细软、容易消化的食物，不适合吃固体食品，要在原辅食的基础上，逐渐增加种类，慢慢由流质、半流质饮食过渡到固体食物，烹调时要将食物切碎、烧烂，可用煮、炖、烧、蒸等方法，切忌油炸、辛辣和使用刺激性配料。

婴幼儿断奶后不能只吃谷类食品，也不能和成人吃一样的饭菜。

主食可包括稠粥、烂饭、面条、馄饨和包子等，副食则为鱼、瘦肉、肝类、蛋类、虾皮、豆制品及各种蔬菜等。

以大米、面粉为主粮，每日约需 100 克，随着年龄的增长而不断增加；豆制品每日 25 克左右，以豆腐和豆干为主；鸡蛋每日 1 个，蒸、炖、煮、炒都可；肉、鱼每日 50～75 克，逐渐增加到 100 克；豆浆或配方奶，每日 500 毫升，1 岁以后慢慢减少到 250 毫升；水果要按照具体的情况适当添加。

断奶后饮食中的误区 

有些父母在给宝宝断奶后会有一些错误的饮食习惯，给宝宝的健康产生了不良的影响，以下是一些断奶后饮食的误区。 

1. 只吃饭少吃菜或只吃菜少吃饭

有的父母在给宝宝添加辅食的过程中过分偏重主食，包括烂饭、面条、各种米粥和面点等变着花样给宝宝吃，但副食如鱼肉、蔬菜和豆制品等却吃得很少，或者相反，偏副食而废主食。

这都违反了膳食平衡的科学原则，对宝宝的健康发育是不利的。

2. 用汤泡饭

很多父母都认为营养都在汤里，因此总给宝宝吃汤泡饭，这是一个很大的误区。

汤里的营养其实只有 5～10%，大部分营养还是在食物里，光喝汤实际上得不到多少营养。长期吃汤泡饭，容易给胃造成负担，导致宝宝从小得胃病。 

3. 用水果代替蔬菜

有的宝宝不爱吃蔬菜，大便干燥，父母就想到用水果来代替蔬菜，以为这样可以缓解宝宝的便秘，但往往效果并不理想。

水果不等于蔬菜。蔬菜中，特别是绿叶蔬菜中富含纤维素，能够保证大便的通畅，保证矿物质和维生素的摄入，水果则不具备这样的作用。